Questão:
Qual é a melhor estratégia para ajustar o ciclo de sono de uma criança durante o horário de verão?
user420
2011-11-03 20:46:02 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Com o Horário de verão chegando, estamos preocupados em fazer com que nosso filho faça a transição para o novo tempo.

Como faremos com que ele durma uma hora depois, quando ' Você está lutando para evitar que ele acorde antes das 6h da manhã? Existe alguma maneira de evitar um processo longo e demorado de aprender o "novo" momento em que ele tem de acordar e ir dormir?

As mesmas técnicas funcionarão na primavera, quando ele ventila acordou uma hora antes?

Chegando? Aqui na Europa, acabamos de ter.
+1, os relógios voltaram aqui na semana passada. Meu filho acordou às 5:15 da manhã seguinte e, desde então, está muito irritado na hora de dormir.
@TorbenGundtofte-Bruun Todo mundo sabe que vocês estão à frente da curva!
@Beofett: Nah, nós apenas nos colocamos por trás disso por força da lei. :-P
Eu desprezo o horário de verão ... mexer nos relógios é bobagem e incorpora a estupidez do governo. Em vez de mudar o horário de funcionamento dos escritórios, o que é fácil, eles exigem uma mudança estúpida e cara de TODOS. / END RANT
Há alguns anos, as datas de transição do horário de verão nos EUA foram alteradas. Eu acredito que eles se mudaram 1 semana depois no outono e 1 semana no início da primavera.
Visto que a maioria dos adultos não se ajusta naturalmente, não tenho certeza se há muito o que fazer pela criança. Eu realmente gostaria que o DST já morresse.
Isso pode não ser possível para você, mas você pode querer considerar não mudar o ciclo e, em vez disso, mudar apenas os horários em que vai para a cama e se levanta. Então, ninguém precisa se ajustar.
Quatro respostas:
#1
+6
Torben Gundtofte-Bruun
2011-11-03 21:07:43 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Não conheço outra solução a não ser simplesmente seguir em frente com sua rotina diária normal ajustada para a luz do dia, o mais próximo possível do seu horário normal, e deixar que a criança se ajuste sozinha. Ele provavelmente tem um pouco de variação em sua rotina de qualquer maneira (talvez meia hora?), Então você também pode tratar isso como uma variação, embora talvez um pouco maior.

Crianças muito pequenas não têm uma senso de tempo da maneira que fazemos. Na minha experiência, não vale a pena muito planejamento, esforço e exceções para fazer algo especial fora desta data. É apenas duas vezes por ano, e em breve ele terá idade suficiente para entender o conceito bem o suficiente para deixá-lo dormir uma hora extra.

#2
+5
noelicus
2011-11-03 22:30:56 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Você pode tentar mudanças graduais: mudar sua rotina em 10 minutos por dia antes dela (ou longe dela!). Isso levaria apenas uma semana.

esta é uma ideia que parece absurda à primeira vista, mas na verdade é um conceito interessante. Esta é realmente uma ideia interessante para um relógio ... um relógio que em vez de mudar as horas às 2 da manhã, se ajusta 10 minutos a cada noite nos 6 dias anteriores. Concedido, o resto do mundo não estaria coordenado com você ...
Na verdade, essa é uma ótima ideia e se aplicaria a qualquer momento em que você precisasse ajustar a programação de uma criança (indo do verão para levantar-se para a escola, mudança nos horários de trabalho dos pais, longas férias em um fuso horário próximo, etc.)
Lembro-me de ter lido um artigo científico afirmando que mudanças graduais são mais difíceis do que de uma só vez. Não posso fornecer uma resposta porque não consigo encontrar a referência agora; daí este comentário. Por outro lado, você obtém o que mede e sempre haverá exceções.
Foi assim que lidamos com isso e fez toda a diferença do mundo para nós! Minha filha fica muito chorosa se está cansada (mesmo ainda aos seis anos), então isso ajudou a prevenir colapsos por falta de sono.
#3
+5
Amy Patterson
2011-11-15 21:45:01 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Este ano, o que fizemos foi levar nossos filhos em uma viagem de um dia, onde os deixamos maltrapilhos. Nós os levamos para um parque com uma grande colina e os deixamos correr e brincar o quanto quisessem. Nós os mantivemos acordados meia hora após a hora normal de dormir, chegando em casa um pouco mais tarde e realizando sua rotina noturna normal meia hora depois. Eles estavam tão cansados ​​que dormiram durante toda a hora extra e se levantaram no horário normal no dia seguinte. Já estávamos no caminho certo para um dia normal quando levantamos pela manhã.

Isso é perto o suficiente do que acabamos fazendo para que eu aceite sua resposta (prefiro aceitar a de outra pessoa do que a minha). Obrigado!
Atualização: Este ano, todos na casa estavam resfriados. Mantivemos nossa programação normal e funcionou bem. Eles precisavam de um sono extra para melhorar de qualquer maneira.
#4
+2
user420
2011-11-07 21:28:54 UTC
view on stackexchange narkive permalink

O que acabamos fazendo foi simplesmente mantê-lo acordado uma hora depois na noite anterior. Ele ainda acordou no horário normal (agora 5h em vez de 6h), mas ainda estava cansado o suficiente para que quando entramos e dissemos a ele para voltar a dormir, ele o fez e dormiu profundamente por mais uma hora.

No geral, foi muito mais fácil do que temíamos.



Estas perguntas e respostas foram traduzidas automaticamente do idioma inglês.O conteúdo original está disponível em stackexchange, que agradecemos pela licença cc by-sa 3.0 sob a qual é distribuído.
Loading...